Willpower doesn’t Work

Të ndryshojmë ambjentin rreth nesh për të përmirësuar vetveten

Është vërtetuar botërisht se vullneti nuk funksionon në planin afatgjatë. Ambienti modern në të cilin jetojmë është plot varësira ndaj të cilave qenia njerëzore nuk mund t’i rezistojë me vullnet të thjeshtë, kështu që për të kontrolluar jetën tonë duhet së pari të modifikojmë dhe kontrollojmë mjedisin.

Pasi të keni zgjedhur qëllimet tuaja dhe të jeni të sigurt për to, atëherë hapi tjetër është të planifikoni mjedisin në të cilin jetoni, në mënyrë që të krijoni kushte jashtë vetes që e bëjnë suksesin të pashmangshëm.

Duke ndryshuar mjedisin përreth nesh, krijojmë kushtet e duhura për të formësuar veten dhe për tu bërë ata që duam të jemi, falë nivelit të lartë të përshtatshmërisë së qenies njerëzore.

Jemi produkt i mjedisit tonë

Secili prej nesh është produkt i mjedisit tonë, potenciali ynë formohet nga ajo që na rrethon dhe nga ajo që jemi ekspozuar, por ndryshe nga kafshët, të cilat janë produkti i drejtpërdrejtë i mjedisit në të cilin jetojnë, njerëzit ata mund të zgjedhin vetë mjedisi.

Sidoqoftë, shumica e njerëzve e kanë automatizuar sjelljen e tyre duke ia besuar një mjedisi që nuk pasqyron qëllimet e tyre, por më tepër i kundërshton ata.

Në këtë pikë mbetet vetëm vullneti, një mjet shpëtimi në një mjedis negativ e cila kërkon një shpërdorim të burimeve mendore dhe emocionale. Për të shmangur ushtrimin e forcës së vullnetit dhe humbjen e energjisë, thjesht ndryshoni mjedisin.

Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se:

• Ajo që jeni në gjendje të bëni varet nga mjedisi në të cilin jetoni dhe në të cilin jeni rritur dhe jo nga vullneti;





• Secili mjedis drejtohet nga ligjet dhe normat shoqërore që kontrollojnë sjelljen më shumë sesa ideologjitë dhe dëshirat e veta;





• Pritjet e mjedisit formojnë rregullat dhe pritjet personale;





• Vlera e një individi është relativ me kontekstin në të cilin ai gjendet;





• Një rol luhet gjithmonë sipas rregullave të situatës, është mjedisi ai që na kualifikon, identiteti nuk është i pandryshueshëm dhe i kufizuar;

Mënyra më e mirë për të evoluar dhe ndryshuar veten duke ndryshuar mjedisin, është krijimi i dy llojeve të mjedisit “të pasuruara:

1. Në mjedis i pasuruar plotësisht i optimizuar për shërim dhe pushim;





2. Një mjedis i pasuruar plotësisht i optimizuar për stresin pozitiv dhe rritjen;

Si të krijoni një ambient shërimi dhe pushimi

Nise mendjen sërish nga e para.

Për të marrë vendime të qarta dhe përfundimtare, për të qenë të sigurt për qëllimet dhe më të pranishëm dhe aktivë në punë, duhet të nisni nga e para rregullisht mendjen tuaj, të shkëputeni dhe të relaksoheni.

Një aktivitet i shkëlqyeshëm në këto raste është shkrimi i një ditari.

Shkrimi i ndryshimeve kryesore që dëshironi të bëni siguron një kontekst më të qartë për planet dhe qëllimet tuaja dhe kjo veprimtari kryhet më mirë nëse jeni në një gjendje ekzaltuar, të cilën nuk mund ta arrini në një situatë rutinë, përmes shkëputjes nga mjedisi ditor i dikujt.

Përcaktoni një hapësirë ​​të shenjtë.

Është e rëndësishme të keni një mjedis të përditshëm që rikrijon gjendjen e ekzaltuar në të cilën keni qenë kur keni përcaktuar qëllimet tuaja.

Prandaj është e nevojshme të kryhet, në këtë hapësirë, një rutinë në mëngjes e cila rikrijon përvojën që na çoi në vendimin përfundimtar për të ndryshuar jetën tonë.

Shkrimi në ditarin tuaj në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të imagjinuar gjithçka që duhet të bëni gjatë javës ose gjatë ditës për të arritur qëllimet tuaja.

Largoni gjëra që bien ndesh me vendimin tuaj.

Eliminimi i asaj që pengon mjedisin tonë dhe rrjedhimisht mendjen tonë, është mënyra më e shpejtë për rritjen personale.

Për t’u hequr janë:

1. Objekte fizike, një mjedis i paorganizuar tregon një mendje të paorganizuar;





2. Të gjitha shpërqendrimet, kënaqësia e përkohshme është në kurriz të një të ardhme më të mirë;





3. Opsionet, pasja e shumë opsioneve mund të çojë në pavendosmëri;





4. Njerëzit dhe marrëdhëniet që bien ndesh me qëllimet tona;





5. Kujtesa afatshkurtër, është gjithmonë mirë të mos vonosh dhe të komunikosh të gjithë informacionin që zotëron për të liruar kujtesën afatshkurtër dhe për të kursyer energji.

Ndryshoni sjelljet e paracaktuara.

Sjelljet negative të paracaktuara janë shkaktuar nga mjedisi, kështu që për të luftuar çdo varësi, mjedisi duhet së pari të shkatërrohet. Ekzistojnë katër parime themelore që duhet të ndiqni për të shkatërruar varësitë tuaja në mjedis:

1. Mos u bëni skllav i mjedisit tuaj, ju duhet të shkëputeni plotësisht nga varësitë tuaja për një ditë





2. Të qenit i pranishëm në momentin dhe vendin ku jeni, duke shmangur endjen e mendjes drejt punëve ose varësive të tjera





3. Veprimi sipas instiktit dhe jo impulsit, i nxitur nga varësia





4. Krijoni marrëdhënie të thella, nuk kapërcehet varësia vetëm.

Krijoni shkas automatik të sjelljes për të shmangur vetë-sabotimin.

Në një mjedis të optimizuar për pushim dhe shërim nuk keni nevojë të përdorni vullnet për t’i rezistuar sjelljeve negative.

Megjithatë nuk mund të kontrolloni çdo mjedis ose situatë, në këtë rast duhet të krijoni një përgjigje të automatizuar ndaj sfidave me të cilat përballeni, quhet “qëllimi i veprimit”.

Taktika e largimit të vëmendjes nga situata që krijon një varësi, qoftë edhe për disa minuta, përmes një reagimi të automatizuar, lejon që tundimi të ulet dhe si pasojë të rritet vetëvlerësimi dhe vetëbesimi, sepse keni arritur të respektoni synimet tuaja

Si të krijoni një mjedis me stres pozitiv dhe rritje

Mjedisi i pa dështueshëm.

Një metodë efikase për të optimizuar mjedisin që synon suksesin është të imponosh situata që ju detyrojnë të veproni drejt arritjes së qëllimeve tuaja.

Kjo lloj metode mund të përcaktohet si “e pagabueshme”, praktikisht një sjellje e dëshiruar bëhet e detyrueshme përmes mjedisit.

Metodat kryesore të krijimit të një mjedisi të tillë janë:

1. Investimi në diçka paraprake për tu siguruar që të qëndroni në rrugën e duhur, siç është pagesa për një seancë yoga paraprakisht





2. Marrja e një zotimi dhe deklarimi i tij publikisht imponon një shkallë të caktuar të presionit shoqëror që na shtyn të jemi në përputhje me qëllimet tona





3. Krijimi i pasojave për shfaqjet që nuk përkojnë me nivelet e larta që i kërkohen vetvetes





4. Krijimi i sfidave që ju shtyjnë të ecni përpara





5. Të rejat na shtyjnë të qëndrojmë të përfshirë.

Të mësosh të përshtatesh.

Nëse qenia njerëzore është plotësisht e përkushtuar dhe e përqendruar në qëllimet e tij, ai mund të përshtatet me çdo situatë, kështu që mjedisi duhet ta sjellë subjektin në pikën pa kthim, momentin në të cilin nuk ka më mundësi të kthehet por po. mund te vazhdoje vetem.

Në këtë pikë mund të jemi të ekspozuar ndaj një ambienti që përmban frikën tonë më të madhe, me kalimin e kohës do të mësojmë t’i përshtatemi dhe t’i trajtojmë ato. Mund të evoluojë vetëm përmes përvojave sfiduese dhe të vështira.

Rëndësia e një mjedisi inkurajues.

Kur jeni në një ambient stresues pozitiv, motivimi arrin kulmin pa ndonjë përpjekje të vetëdijshme.

Ekzistojnë disa strategji për krijimin e një mjedisi inkurajues, disa prej të cilave renditen më poshtë.

1. Rrethohuni me individë në një nivel më të lartë se i juaji ose me individë në një pozicion ku do të dëshironit të ishit.





2. Konkurroni me individë me një nivel aftësie më të lartë se ai juaj;





3. Punësoni një këshilltar.





4. Automatizoni aftësitë tuaja përmes përsëritjes derisa të arrini aftësinë maksimale për nivelin aktual, në të cilën pikë mund të përpiqeni të përmirësoni më tej aftësitë.





5. Bashkohuni me një grup të përbërë nga modele sjelljesh dhe individësh që do të ndihmojnë në përmirësimin personal.

Alternoni mjedisin tuaj.

Kryerja e të njëjtit veprim për shumë orë në të njëjtin mjedis mund të bëhet bajate për mendjen. Një ndryshim i kontekstit e mban mendjen aktive dhe të përqendruar për më gjatë.

Gjetja e bashkëpunëtorëve të shkëlqyeshëm.

Qeniet njerëzore nuk janë krijuar për të jetuar të izoluara. Duke kombinuar projektin e tyre me atë të të tjerëve mund të krijojnë rezultate të pabesueshme pasi i mëson ata të përballen dhe thellojnë vizionin e tyre rreth botës.

Mos harroni kurrë mjedisin nga keni filluar.

Ju nuk jeni arkitektët e vetëm të suksesit tuaj. Ambienti dhe situatat e përjetuara kanë sjellë një rezultat të tillë. Prandaj duhet të qëndroni gjithmonë të përulur dhe mirënjohës dhe kurrë të mos besoni se vlera juaj është absolute në asnjë kontekst.

Mësoni të jeni të ndryshueshëm dhe të lakueshëm

Shumica e qenieve njerëzore përpiqen të përballen me jetën përmes përdorimit të vullnetit, duke u kënaqur me një jeteseë në një mjedis në konflikt me qëllimet dhe projektet e tyre.

Me këtë libër përpiqemi t’ju mësojmë se asnjëri prej nesh nuk ka një identitet fiks, por jemi të ndryshueshëm dhe të lakueshëm, të formuar nga mjedisi dhe situatat me të cilat përballemi.

Mënyra më e shpejtë për të ndryshuar veten është të ndryshoni mjedisin tuaj, kjo e fundit do të duhet të ndryshojë sa herë që të jeni gati për një evolucion të ri.

Është e rëndësishme të kuptoni që ju jeni produkt i mjedisit tuaj dhe se ky mjedis duhet të jetë rezultat i një zgjedhjeje personale dhe proaktive.