Motivimi - Çfarë është dhe disa këshilla

Motivimi është procesi që nis, drejton dhe ruan sjellje të orientuara drejt qëllimit.

Është ajo që të shtyn të veprosh, qoftë të marrësh një gotë ujë për të reduktuar etjen apo të lexosh një libër për të fituar njohuri.

Lexoni më poshtë për:

Historia e motivimit

Llojet e motivimit

Si ndihmon motivimi?

Komponentët e motivimit

Këshilla për të gjetur motivim

Çfarë duhet të bëni kur nuk keni motivim?

1. Historia e motivimit

Cilat janë gjërat që në fakt na motivojnë të veprojmë?

Gjatë gjithë historisë, psikologët kanë propozuar teori të ndryshme për të shpjeguar se çfarë e motivon sjelljen njerëzore.

Më poshtë janë disa nga teoritë kryesore të motivimit:

Instinktet

Teoria e instinktit të motivimit sugjeron që sjelljet motivohen nga instinktet, të cilat janë modele të lindura të sjelljes. Instinkte të tilla mund të përfshijnë instinktet biologjike që janë të rëndësishme për mbijetesën e një organizmi si frika, pastërtia dhe dashuria.

Shtytjet dhe nevojat

Shumë nga sjelljet tuaja si ngrënia, pirja dhe gjumi janë të motivuara nga nevojat biologjike. Ju keni nevojë biologjike për ushqim, ujë dhe gjumë.

Prandaj, jeni të motivuar për të ngrënë, për të pirë dhe për të fjetur. Teoria e shtytjes sugjeron që njerëzit kanë shtysa themelore biologjike dhe se sjelljet janë të motivuara nga nevoja për të përmbushur këto shtytje.

Nivelet e zgjimit

Teoria e zgjimit, sugjeron që njerëzit janë të motivuar të përfshihen në sjellje që i ndihmojnë ata të ruajnë nivelin e tyre optimal të zgjimit.

Një person me nevoja të ulëta zgjimi mund të ndjekë aktivitete relaksuese si leximi i një libri, ndërsa ata me nevoja të larta zgjimi mund të jenë motivuar për t’u përfshirë në sjellje emocionuese, që kërkojnë emocione, të tilla si garat me motor.

2. Llojet e motivimit

Llojet e motivimit shpesh përshkruhen si të jashtëm ose të brendshëm:

Motivimet e jashtme janë ato që lindin nga jashtë individit dhe shpesh përfshijnë shpërblime të tilla si trofe, para, famë ose lëvdata.

Motivimet e brendshme janë ato që lindin nga brenda individit, të tilla si bërja e një fjalëkryqi të ndërlikuar thjesht për kënaqësinë personale të zgjidhjes së një problemi.

3. Si ndihmon motivimi?

Ndihmon në rritjen e efikasitetit të njerëzve ndërsa punojnë drejt arritjes së qëllimeve

Ndihmon njerëzit të ndërmarrin veprime

Inkurajon njerëzit të përfshihen në sjellje të orientuara drejt shëndetit

Ndihmon njerëzit të shmangin sjelljet e pashëndetshme ose jopërshtatëse si marrja e rrezikut dhe varësia

Ndihmon njerëzit të kenë kontroll mbi jetën e tyre

Përmirëson mirëqenien dhe lumturinë e përgjithshme

4. Komponentët e motivimit

Kushdo që ka pasur ndonjëherë një qëllim (të humbasë 20 kilogramë ose të vrapojë një maratonë) me siguri e kupton menjëherë se thjesht të kesh dëshirë për të arritur diçka nuk mjafton.

Arritja e një qëllimi të tillë kërkon aftësinë për të këmbëngulur nëpër pengesa dhe qëndrueshmëri për të vazhduar me gjithë vështirësitë.

Ekzistojnë tre komponentë kryesorë të motivimit: aktivizimi, këmbëngulja dhe intensiteti.

Aktivizimi

Përfshin vendimin për të filluar një sjellje, siç është regjistrimi në një klasë yoge.

Këmbëngulja

Është përpjekja e vazhdueshme drejt një qëllimi edhe pse mund të ekzistojnë pengesa. Një shembull i këmbënguljes do të ishte marrja e më shumë kurseve të yogës për të fituar një diplomë, megjithëse kërkon një investim të konsiderueshëm kohe, energjie dhe burimesh.

Intensiteti

Mund të shihet në përqendrimin dhe energjinë që shkon në arritjen e një qëllimi.

Për shembull, një student mund të largohet nga mësimi dhe studimi, ndërsa një student tjetër do të studiojë rregullisht, do të marrë pjesë në diskutime dhe do të përfitojë nga mundësitë e kërkimit jashtë klasës.

Nxënësit të parë i mungon intensiteti, ndërsa i dyti i ndjek me intensitet më të madh qëllimet e tyre arsimore.

Shkalla e secilit prej këtyre komponentëve të motivimit mund të ndikojë në arritjen ose jo të qëllimit tuaj. Aktivizimi i fortë, për shembull, do të thotë që ju keni më shumë gjasa të filloni të ndiqni një qëllim. Këmbëngulja dhe intensiteti do të përcaktojnë nëse vazhdoni të punoni drejt këtij qëllimi dhe sa përpjekje i kushtoni për ta arritur atë.

5. Këshilla për të gjetur motivim

Të gjithë njerëzit përjetojnë luhatje motivimi. Ndonjëherë mund të ndiheni të ndezur dhe shumë të shtyrë për të arritur qëllimet tuaja, ndërsa në raste të tjera mund të ndiheni të mërzitur ose të pasigurt për atë që dëshironi ose si ta arrini atë.

Edhe nëse ndiheni të ulët në motivim, ka hapa që mund të ndërmerrni që do t’ju bëjnë të ecni përpara.

Disa gjëra që mund të bëni përfshijnë:

Rregulloni qëllimet tuaja për t’u fokusuar në gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju

Nëse po trajtoni diçka që është thjesht shumë e madhe ose tepër dërrmuese, ndajeni atë në hapa më të vegjël dhe përpiquni të vendosni synimet tuaja për të arritur atë hap të parë drejt përparimit

Përmirësoni besimin tuaj

Kujtojini vetes se çfarë keni arritur në të kaluarën dhe ku qëndrojnë pikat tuaja të forta

Nëse ka gjëra për të cilat ndiheni të pasigurt, përpiquni të punoni për të bërë përmirësime në ato fusha, në mënyrë që të ndiheni më të aftë dhe të aftë

6. Çfarë duhet të bëni kur nuk keni motivim?

Ka disa gjëra që duhet t’i kushtoni vëmendje sepse kjo mund të dëmtojë motivimin tuaj.

Këto janë:

Është e lehtë të ndihesh i pamotivuar nëse nuk mund ta rregullosh diçka menjëherë ose nëse nuk mund ta kesh të gjitha menjëherë. Kujtojini vetes se arritja e qëllimeve tuaja kërkon kohë.

Vetëm pse një metodë funksionoi për dikë, nuk do të thotë se do të funksionojë për ju. Nëse diçka nuk ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja ose po ju bën të ndiheni të pamotivuar, kërkoni gjëra që do të funksionojnë më mirë për ju.

Bisedoni me një profesionist nëse ndjeni simptoma të apatisë dhe humor të ulët që zgjasin më shumë se dy javë. Ndonjëherë një mungesë e vazhdueshme motivimi mund të lidhet me një gjendje të shëndetit mendor siç është depresioni.

Konkluzion

Motivimi është forca lëvizëse pas veprimeve njerëzore.

Motivimi përfshin forcat biologjike, emocionale, sociale dhe njohëse që aktivizojnë sjelljen. Në përdorimin e përditshëm, termi “motivim” përdoret shpesh për të përshkruar pse një person bën diçka.

Motivimi nuk i referohet vetëm faktorëve që aktivizojnë sjelljet; ai përfshin gjithashtu faktorët që drejtojnë dhe ruajnë këto veprime të drejtuara nga qëllimi (edhe pse motive të tilla rrallë janë të vëzhgueshme drejtpërdrejt).

Çfarë fshihet saktësisht pas motivimeve përse veprojmë?

Psikologët kanë propozuar teori të ndryshme të motivimit, duke përfshirë teorinë e shtytjes, teorinë e instinktit dhe teorinë humaniste (siç është hierarkia e nevojave e Masloë). Realiteti është se ka shumë forca të ndryshme që drejtojnë dhe drejtojnë motivimet tona.

Kuptimi i motivimit është i rëndësishëm në shumë fusha të jetës, nga prindërimi në vendin e punës. Ju mund të dëshironi të krijoni sistemet e duhura të shpërblimit për të motivuar të tjerët, si dhe për të rritur motivimin tuaj.

Lexoni këto përmbledhje me fokus motivimin.

Motivimi – Çfarë është dhe disa këshilla