Girl Stop Apologizing

Kush duhet të jemi ne? Kapërcimi i frikës për të realizuar ëndrrat tona

Cilado qoftë ëndrra juaj, mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët dhe punoni për ta realizuar atë. Shumë njerëz, veçanërisht gratë, nuk e arrijnë potencialin e tyre për shkak të frikës. Që nga fëmijëria, shumica prej nesh nuk inkurajohen ta bëjnë këtë.

Ne mësojmë “kush duhet të jemi” për të marrë kënaqësi dhe vazhdojmë të sillemi në këtë mënyrë për të kënaqur pritshmëritë e të tjerëve, në vend që të dëgjojmë shpresat dhe ëndrrat tona. Kështu një fëmijë që rritet në mënyrë obsesive për çdo sëmundje të vogël bëhet hipokondriak në jetën e rritur.

Shumë prej nesh rriten të bindur se vlera jonë e vërtetë bazohet në rolin që luajmë për njerëzit e tjerë. A mjafton të mendosh si një grua dhe nënë e mirë? Nëse e kalojmë jetën tonë duke i kënaqur të tjerët, rrezikojmë të humbasim veten. Si gra, kur vjen puna për të realizuar ëndrrat tona kemi frikë nga shumë gjëra.

Në këtë libër autorja ndan një mënyrë të menduari që e ka lejuar të arrijë gjëra të mëdha, si në aspektin personal ashtu edhe në atë profesional. Pikat kryesore në të cilat mund të veprojmë janë:

• Heqja dorë nga justifikimet





• Adoptimi i zakoneve dhe sjelljeve të reja





• Përvetësimi i aftësive të nevojshme.

Le të shohim nga afër arsyetimet më të zakonshme dhe mbi të gjitha pse nuk duhet t’u japim atyre asnjë fuqi.

Modeli i një gruaje perfekte nuk ekziston

Në moshën para adoleshencës ne fillojmë të shikojmë të tjerët, duke u përpjekur të imitojmë “modelin perfekt”. Duke bërë këtë, shumë prej nesh marrin një identitet të dyfishtë: autorja është një grua, nënë dhe një specialiste me një blog të famshëm “bëje vetë”.

Ajo punon 60 orë në javë, ka një staf prej pesë personash, një blog me miliona lexues në muaj dhe merr një rrogë gjashtëshifrore dhe më parë këto gjëra ishin fara turpi që ajo i mbante të fshehura. Të shkruash në Facebook se ke një dado me kohë të plotë është e mjaftueshme për të shkaktuar një vërshim kritikash: njerëzit mendojnë se një nënë nuk duhet të lejojë një të huaj të rrisë fëmijët e saj.

Turpi ishte arsyeja pse autorja pushoi së foluri publikisht se kush ishte dhe çfarë bënte.

Është një problem i vërtetë sepse ndjenja e fajit e vendos fokusin tek sjellja, ndërsa turpi e vendos atë tek vetja. Faji: Më fal, bëra një gabim. Turp: Më fal, jam gabim. Dhe kjo është një ndjenjë e zakonshme sepse shumë gra u rritën duke përjetuar pabarazi të thellë gjinore

Familje ‘tradicionale’, me baba që shkonte në punë dhe nënë që rrinte në shtëpi.

Qëndrimi në shtëpi mund të jetë një zgjedhje personale shpërblyese, por duhet të jetë një zgjedhje. Është normale të dëgjosh zërin në kokën tënde që thotë ” nuk janë kështu gratë e tjera” dhe të luftosh impulsin për të dëgjuar atë zë është e vështirë, por e nevojshme.

Menaxhoni kohën tuaj për të arritur qëllimet që i keni vendosur vetes

Një ëndërr dhe një qëllim janë dy gjëra krejtësisht të ndryshme. Ëndrrat janë gjërat që ju kalojnë në mendje ndërsa kaloni ditën tuaj. Gjëra të tilla si “Do të doja të mos ndihesha kaq i lodhur gjatë gjithë kohës”, ose “a nuk do të ishte mirë të kthehesha në formë?”. Këto janë ëndrra. Një qëllim është një ëndërr që keni vendosur ta realizoni.

Një qëllim është një destinacion drejt të cilit po lëvizni, jo një ide me të cilën po luani ose diçka për të cilën po shpresoni. Shpresa është një mjet i vlefshëm për t’ju mbajtur të motivuar, por nuk është një strategji. Strategjia është diçka që mund të mësohet: gjeni qëllimet tuaja, fokusohuni në to dhe mësoni të punoni për të bërë një hap më afër tyre çdo ditë për t’i bërë ato të mundshme.

Pyetja nuk është: “A keni kohë të mjaftueshme?, por përkundrazi: “Si po e shfrytëzoni kohën që keni? Ju mund të stërviteni për të vrapuar një maratonë ndërsa punoni me kohë të plotë. Ju mund të ndërtoni biznesin tuaj gjatë natës, pasi të kaloni ditën duke punuar në kompaninë e dikujt tjetër.

Ju duhet të riorganizoni kohën që keni në dispozicion për të arritur qëllimin që po ndiqni. Hapi i parë është të bëni një orar për javën aktuale. Kur takoni një nutricionist për herë të parë, ata ju kërkojnë të mbani një ditar ushqimor për një javë për të zbuluar gjithçka që hani. Bëni të njëjtën gjë me kohën tuaj. Pas regjistrimit të një jave të tërë, mund të zbuloni se kur keni kohë për të shtuar pesë orë në javë për të arritur qëllimin tuaj. Pesë orë nuk janë shumë. Është një orë në ditë për pesë ditë nga shtatë. Ose është një seancë tre orëshe, ose një grusht segmentesh prej tridhjetë minutash. Ka shumë mënyra për ta përzier atë, çështja është se ju duhet të vendosni të angazhoni veten të paktën pesë orë në javë për qëllimin tuaj.

Gjëja e rëndësishme është të zgjidhni kohët më të mira, momentet kur do të jeni në gjendje t’i jepni asaj gjithçka që keni.

Vetëvlerësim i ulët dhe vetë-sabotim

Unë nuk jam mjaftueshëm i ri apo i rritur, i dobët, inteligjent, i arsimuar… e kështu me radhë. Si rezultat i frikës sonë, nënndërgjegjja jonë vendos që do të dështojmë. Ky është një vetë-sabotim i vërtetë. Kjo është një kapje-22: ndjenja juaj e mos të qenit mjaftueshëm ju pengon të bëni gjërat që duhet të bëni që do t’ju bëjnë të keni vetëbesim.

Ndryshimi është i mundur, nëse e dini se si: filloni me një qëllim specifik

Ndaloni së kërkuari leje. Ju keni të drejtë të keni dëshira dhe aspirata. 

Zgjidhni një qëllim specifik dhe përkushtojuni atij 100%. Duke qëndruar të fokusuar mund të arrini rezultatin. Mos i jepni vetes opsione ose “plan B”: nëse doni të pushtoni ishullin, digjni varkën. Kjo është ajo që bëri Julius Cezari për t’i shtyrë njerëzit e tij të luftonin keltët pasi ai zbarkoi në Angli: ai nuk u la atyre zgjidhje. por për të fituar.

Të qenit konsistent është e rëndësishme. Mendoni për versionin më të mirë të mundshëm të vetes dhe imagjinoni jetën tuaj në dhjetë vjet dhe përktheni atë që keni parashikuar në dhjetë qëllime. Shkruajini ato çdo ditë dhe kujtojini vetes ato. Kërkoni ndihmë: askush nuk e ka bërë kurrë me të vërtetë vetëm sepse është e pamundur të ndërtoni gjëra të mëdha vetë.

Ambicia nuk është e metë. Fjalori e përkufizon ambicien si “një dëshirë e fortë për të arritur ose bërë diçka që zakonisht kërkon vendosmëri dhe punë të palodhur”.

Për të punuar shumë duhet të jesh mirë dhe të ndihesh mirë. Pini shumë ujë, ngrihuni herët, hiqni një lloj ushqimi karbohidratesh ose mish ose ëmbëlsira për 30 ditë, për të detoksifikuar trupin tuaj, lëvizni trupin tuaj çdo ditë, praktikoni mirënjohjen në baza ditore: në fund të çdo dite përqendrohuni dhe përqendrohuni në diçka që meriton mirënjohjen tuaj. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa një buzëqeshje nga postieri! Mbani hapësirën tuaj në rregull. Vendosni një rutinë mëngjesi, krijoni një komunitet rreth jush. Për ta bërë këtë, mësoni të thoni jo, përgjigjuni sa më shpejt të jetë e mundur, jini të sjellshëm por të sinqertë.

Dhe së fundi, jini këmbëngulës: për disa “një qëllim është një ëndërr pa datë skadimi”, por nuk duhet të hiqni dorë nga vetja, vazhdoni të besoni derisa të arrini sukses!